Autoestima, un tema de gran valor en el desarrollo de tu hijo(a).

¿Cómo mi hijo aprendió esa conducta? ¿Por qué a veces no se comporta de manera adecuada?

¿En piloto automático?

Secuelas cognitivas producto del COVID 19

Los retos en el retorno a clases presenciales

Hoy día vivimos en un mundo acelerado. Es muy fácil pasar largas horas en la noche sin dormir. No dormir las horas necesarias trae consecuencias en nuestro cuerpo a nivel físico y mental. ¿Por qué es importante dormir de manera adecuada? Dormir ayuda al cuerpo a obtener energía para el día siguiente. El sueño debe ser tranquilo, seguido y sin ruidos externos. Algunas señales o alertas de un descanso inestable son: Dolor de cabeza, cuello y espalda. Sobre preso Náuseas Insomnio Problemas de concentración Irritabilidad Beneficios del sueño relacionado a la salud mental: Ayuda a mejorar su capacidad de atención, memoria y concentración. Mejora el estado de ánimo. Previene problemas como: Insomnio, parasomnias, entre otras. Beneficios del sueño relacionado a la salud física: Previene enfermedades como: Hipertensión y obesidad. Regula el sistema inmunológico. Ayuda a la regeneración de células. Consejos para lograr un descanso óptimo: Apague los dispositivos electrónicos mínimo una hora antes de acostarse. Evite ingerir sustancias como café, soda, chocolate o bebidas energizantes después de las 4pm. Tome siestas cortas de 20 a 30 minutos antes de las 4pm. Realice actividad física por las tardes. Es necesario elegir un buen colchón, almohadas y sábanas adecuadas para que el descanso sea placentero, e implementar un horario de sueño y ponerlo en práctica incluso los fines de semana. La habitación debe estar en adecuadas condiciones para conciliar el sueño. Conociendo lo importante y beneficioso que es tener un descanso óptimo es importante: Organizarse, procurar dormir de 7 a 8 horas, seguir los consejos mencionados y así apreciar aportes positivos en nuestra salud mejorando nuestra calidad de vida. Referencia: Understanding the Importance of Sleep | TYLENOL®. (s. f.). TYLENOL®. Recuperado 14 de febrero de 2022, de https://espanol.tylenol.com/symptoms/sleeplessness/importance-of-sleep

El burnout parental o agotamiento parental es un concepto que hace referencia al síndrome que experimentan los padres y madres que presentan niveles altos de estrés. Ashley Abramson, en un artículo publicado por la revista Monitor on Psychology, de la Asociación Americana de Psicología habla sobre el agotamiento de los padres en el hogar y cómo el mismo nos ha afectado en los dos últimos años. Aquí te dejamos algunas de sus recomendaciones para combatir el burnout o agotamiento de los padres en el hogar: Hablar: Compartir nuestros sentimientos de agotamiento y estrés con familiares y amigos ayuda a obtener apoyo. Aunque no es fácil, el alivio que produce compartirlo con otros es de gran ayuda, sobre todo al darte cuenta de que no estás solo/a y que hay otras personas en la misma situación que tú. Reevalúa tu nivel de estrés: A veces lo que nos causa estrés es la perspectiva con la que miramos las cosas. Si nos enfocamos en las cosas positivas que tenemos más que en las negativas, puede que nuestra carga de estrés disminuya. Buscar oportunidades de crecimiento o cosas por las que estas agradecida. A veces simplemente cambiar el enfoque de amenaza (victimizándonos) a reto (algo que podemos superar) es todo lo que necesitamos para poder afrontar la situación de una mejor manera. Hacer pequeños ajustes: Mira cosas pequeñas que puedas ajustar para no sobrecargar tus tareas y pídele ayuda a tu pareja o a tus hijos con ciertas labores y verás como la carga se vuelve más liviana. La clave es ser más flexible y balancear las cosas. Fomenta tus habilidades parentales: A veces leer libros sobre como ser “buenos padres” puede ser contraproducente y puede incrementar el sentimiento de culpa o falla en algunas personas mientras que otras fuentes pueden ser una inyección de confianza en nuestras habilidades. Busca seminarios o busca orientación con un profesional que te enseñe técnicas de modificación de conducta o herramientas para padres basadas en evidencia. Deja de decir “debo”: Los padres que ponemos demasiada presión en nosotros mismos con la temida frase “debería hacer esto o debería hacer lo otro”, tienden a sufrir mayores niveles de agotamiento y estrés. A veces cambiando el debería por un simple, “me gustaría”, ayuda a lidiar de una mejor manera con la realidad de la situación, sin adicionar la culpa en caso de no poder lograrlo como se esperaba. Toma pequeños descansos: El autocuidado es importante y sabemos que a veces no podemos irnos de vacaciones por varios días y desconectarnos de todo como quisiéramos, pero pequeños descansos de 5 minutos para escuchar música relajante o una meditación guiada pueden mejorar nuestra resiliencia y bajar nuestro estrés. Encuentra significado en las cosas: Reconectar con nuestros valores y orientar nuestras metas hacia los aspectos importantes de ser padres nos ayuda a no sentirnos aislados o desorientados. Planea actividades sencillas con tus hijos y cuando finalices recuerda lo que sentiste en ese momento, las cualidades de tus hijos, así como las habilidades y cualidades que tu posees. Recordar estas pequeñas cosas ayudan a reducir el agotamiento y el resentimiento que puedan surgir. (Abramson, 2021). Recuerda siempre que, si su agotamiento está afectando su funcionamiento o provocando ideas suicidas, es importante que se comunique con un profesional de salud mental para obtener apoyo profesional. Referencias: Abramson, A. (2021). The impact of parental burnout. Monitor on Psychology, 52(7). http://www.apa.org/monitor/2021/10/cover-parental-burnout

Señales y Soluciones El concepto de velocidad de procesamiento lenta (SPS) y su efecto en el aprendizaje es todavía nuevo, por lo que los padres deben tomar la iniciativa de trabajar con psicólogos, escuelas y su propio hijo para diferenciar los síntomas del TDAH de SPS y para manejar el procesamiento lento. Ellen Braaten, Directora del Programa de Aprendizaje y Evaluación Emocional, nos cuenta que hace unos 10 años, se interesó en cierto grupo de niños. Muchos de ellos tenían trastorno por déficit de atención (TDAH o TDA) y algunos tenían otras dificultades de aprendizaje o desarrollo. Todos ellos compartían una cosa en común: tenían problemas con la velocidad de procesamiento. La velocidad de procesamiento es el tiempo que tardamos en tomar información, darle sentido y responder. La información puede ser visual, verbal o motora. Otra forma de definirlo es decir que es el tiempo necesario para realizar una tarea intelectual o la cantidad de trabajo que se puede completar dentro de un cierto período de tiempo. Debido a que le damos un valor tan alto a hacer las cosas rápidamente en nuestra cultura, es difícil vivir con un sistema nervioso que necesita más tiempo para procesar la información. Por lo general, se supone que los niños con velocidad de procesamiento lenta (SPS) carecen de inteligencia, pero este no es el caso. La investigación indica que los problemas de velocidad de procesamiento atraviesan y afectan a muchas dificultades académicas, conductuales y emocionales, siendo el grupo más grande afectado los niños con TDAH. Además, la investigación muestra que el 61% de los niños con velocidad de procesamiento lenta cumplirán con los criterios para un diagnóstico de TDAH. Otra información que ha surgido recientemente de mi laboratorio de SPS es: 1. Los niños son diagnosticados con déficits de velocidad de procesamiento más que las niñas. 2. Las dificultades sociales son comunes en aproximadamente un tercio de los niños, probablemente porque las relaciones sociales dependen de nuestra capacidad para responder rápidamente a la información visual y verbal. 3. Se informaron deficiencias del lenguaje en aproximadamente el 40% del grupo, posiblemente porque muchos niños con discapacidades de aprendizaje basadas en la lectura y el lenguaje también tienen déficits de velocidad de procesamiento. 4. La mayoría de los niños con velocidad de procesamiento lenta no parecen superar sus síntomas, y esto es particularmente cierto en niños. 5. Tener un déficit de velocidad de procesamiento no es lo mismo que tener TDAH, pero los padres de niños que tienen TDAH y SPS a menudo informan que las debilidades de la velocidad de procesamiento son los síntomas más problemáticos. Informan que la etiqueta de TDAH no captura completamente la agitación y el trauma generado por la incapacidad de su hijo para completar el trabajo de manera oportuna. ¿Su hijo tiene una velocidad de procesamiento lenta? Los déficits de velocidad de procesamiento deben ser evaluados a través de una evaluación formal por un profesional, como un psicólogo. El psicólogo dará una batería de pruebas para evaluar las funciones del lenguaje, cognitivas, académicas, de memoria y ejecutivas. Deberá asegurarse de que la evaluación incluya medidas de velocidad de procesamiento y otras pruebas cronometradas. La medida más común de la velocidad de procesamiento no verbal simple es el factor de velocidad de procesamiento del WISC-V, particularmente la subprueba de codificación, pero cualquier prueba cronometro mostrará qué tan rápido un niño puede procesar la información. El evaluador también evaluará si hay otros problemas subyacentes que se pueden abordar, como el TDAH, las discapacidades de aprendizaje, la ansiedad o la tristeza extrema. Tratar de manera efectiva con los déficits de velocidad de procesamiento primero, requiere una comprensión de lo que es. Una vez que entienda que no está en el control de su hijo ser el más rápido de la familia o de su clase, y una vez que tenga una mejor idea de por qué su hijo se comporta como lo hace, las estrategias para ayudarlo se vuelven más claras. En algunos casos, simplemente entender los déficits de su hijo puede conducir a mejoras en su vida y su relación con usted. ¿Cómo hacer frente a la velocidad de procesamiento lenta? Obtener una mejor idea del problema es extremadamente útil para hacer frente a SPS. Si sabes que algo va a tomar más tiempo, no es tan frustrante cuando toma más tiempo. La estrategia más común es dar a los niños más tiempo para completar las tareas. También es importante determinar si su hijo tiene una discapacidad concomitante, como TDAH o ansiedad, ya que desea maximizar los tratamientos disponibles para otras afecciones. Las mejores estrategias incluyen: 1. Uso inteligente de la tecnología, teniendo en cuenta que lo que funciona para un niño podría no funcionar para otro. Muchos niños con SPS se benefician de software de dictado, software de texto a voz y aplicaciones de teléfono que ayudan con la administración del tiempo. 2. Breaks en los tiempos de descanso durante el día. Los períodos de recreo múltiples son buenos para que los niños con SPS se recarguen y mantengan su enfoque. 3. Dar tiempo suficiente para completar las tareas y pruebas. 4. Dar modelos terminados de asignaciones más largas, con puntos iniciales y finales explícitos para las asignaciones. 5. Enseñar habilidades de gestión del tiempo. El concepto de tiempo es difícil de aprender para estos niños. 6. Proporcionar asistencia con tareas como la toma de notas. Abogar por un niño es uno de los papeles más importantes que desempeñan los padres. Es posible que necesite explicar SPS al personal de la escuela. Si es así, acércate a la escuela como un socio colaborativo. Eventualmente, querrá que su hijo se defienda por sí mismo. Dale información sobre su estilo de aprendizaje y las palabras para explicarlo. Administración de la velocidad de procesamiento lenta en el hogar La vida en casa puede ser estresante para los padres de niños con SPS. Usted puede sentirse abrumado y exasperado. Además, estos problemas a menudo surgen en las familias, por lo que es posible que se encuentre luchando para hacer las cosas. O podría ser lo contrario: Una mamá de ritmo rápido con un niño de ritmo más lento. Es bueno saber cómo su propia velocidad de procesamiento juega un papel en la dinámica familiar. La investigación indica que la velocidad de procesamiento es un gran problema en el hogar. Cuanto más lenta es la velocidad de procesamiento, más problemas se reportan con la finalización de las tareas y la vida diaria. Cuando los niños con una velocidad de procesamiento lenta hablan de la familia, a menudo reportan relaciones más negativas con sus padres, a tasas estadísticamente más altas que sus compañeros. Todas estas dificultades afectan a la vida en el hogar. Entonces, ¿qué debe hacer un padre? Es esencial averiguar dónde están ocurriendo los problemas. A veces, la queja más común se refiere a la finalización de los deberes. Trabajar con la escuela es esencial para determinar cómo mejorar esto. Las estrategias pueden incluir disminuir la cantidad de tareas o mantener un tiempo establecido, independientemente de lo que se complete. Otras estrategias útiles incluyen: 1. Sea más eficiente manteniendo las cosas en el mismo lugar y haciendo rutinas de la misma manera. 2. Cambia la forma en que hablas en casa disminuyendo la velocidad y dando instrucciones en pasos más pequeños. 3. Enseñar el concepto de tiempo y cómo se relaciona con la gestión del tiempo. Enséñele a su hijo a leer un reloj analógico. Tener un hijo con una velocidad de procesamiento lenta a veces es difícil, pero es importante recordar que su hijo está trabajando más duro para mantenerse al día que los niños que tienen una velocidad de procesamiento más rápida. Su hijo también tiene mucho que ofrecerle. En un mundo que parece moverse demasiado rápido para que disfrutemos, él puede enseñarnos sobre la importancia de tomar tiempo extra. A estos niños les va bien con tareas que requieren habilidades de pensamiento profundas y más lentas. Valorar ese aspecto de su personalidad les beneficiará a ellos y al resto de nosotros también. Si necesita más información de la atención, las funciones ejecutivas y las habilidades cognitivas, puede llamarnos al 6678-0012. Braaten, E., PhD. (2021). Slow Processing Speed: Signs & Solutions for a Misunderstood Deficit. ADDitude. https://www.additudemag.com/slow-processing-speed-adhd-interventions/

Con estos consejos de tareas y estudios que nos ofrece ADDITUDE Magazine, aprovecharás al máximo el estilo de aprendizaje cognitivo de tu hijo/a. Es posible que ya hayas identificado el estilo de aprendizaje sensorial de tu hijo/a, y puede que sea mejor en el procesamiento de la información tomada visual, auditiva o kinestésica (a través del tacto o el movimiento). Pero, ¿Qué pasa con su estilo de aprendizaje cognitivo? ¿Se acerca a los detalles, o da un paso atrás para la visión amplia? Determinar cómo aprenden tus hijos, te permitirá apoyar sus fortalezas y enseñarles estrategias que funcionen mejor para ellos. A través de diferentes lentes ¿Alguna vez has escuchado a los niños hablar de una película y te has preguntado si habían visto la misma película? Un niño que ve el mundo globalmente tiende a "experimentar" la película. Él entiende fácilmente el tema, y puede dar una descripción general de la trama. Pero probablemente no recordará detalles sobre los personajes, la historia o el escenario. Para esa información, pregúntale al aprendiz analítico. Él, relatará la historia con gran detalle, proporcionará fragmentos de diálogo y te dirá lo que los personajes llevaban en cada escena. Sin embargo, cuando se le pide una visión general, a menudo se queda corto. La misma distinción es evidente en la forma en que los niños abordan las tareas. Antes de comenzar un rompecabezas, por ejemplo, un estudiante global, por lo general, estudia la imagen en la caja, el diseño y el color. En contraste, un estudiante analítico, examina las piezas del rompecabezas y comienza a encajarlas, incluso antes de mirar la imagen. En el aula Ya sea al organizarse o hacer un examen, el estudiante de tipo analítico tiene diferentes fortalezas y necesidades que el estudiante cuyo enfoque es de tipo global. Esto es lo que debes saber y cómo puedes ayudar. Un estudiante analítico... Prefiere terminar una tarea antes de comenzar otra: Elógialo por un trabajo bien hecho y ayúdalo a seguir adelante manteniendo un horario diario o una lista de verificación. Funciona mejor sin distracciones: Proporciona un espacio de trabajo tranquilo y anímalo a escribir preguntas para evitar romper su concentración. Necesita encontrar significado y relevancia en lo que está aprendiendo en la escuela: Si el maestro no hace esas conexiones, habla con él en casa y ayúdalo a crear estas conexiones. Favorece las pruebas verdadero/falso y de opción múltiple: Crea pruebas de práctica que incluyan respuestas o ensayos. Un estudiante global... Necesita ver el panorama general antes de que pueda centrarse en los detalles: Para ayudarlo a hacer ambas cosas, especifica los hechos para repasar antes de comenzar a leer. Si se pierde en los detalles durante las clases, pídele que use una grabadora, para que pueda escucharlos nuevamente. Tiende a procrastinar: Comienza un proyecto y sigue verificando su progreso. Trabajar con otra persona puede ayudarlo a mantenerse enfocado. Deja las tareas sin terminar o salta a la parte creativa: Proporciona una lista de verificación paso a paso para utilizarla a lo largo de una tarea. Prefiere pruebas que requieren ensayos en lugar de una exposición: Resalta hechos importantes en los materiales de estudio. Enséñale estrategias para tomar exámenes, como usar el proceso de eliminación en pruebas de opción múltiple, por ejemplo. El Play Attention cuenta con una tecnología avanzada que ayuda a mejorar la atención, a completar tareas y a ignorar distracciones, mejora la memoria y el control de impulsos y ayuda a ser más organizados. Estas habilidades son necesarias para tener éxito en la escuela, mejorando la autoestima y obteniendo una vida más feliz en casa. Si necesitas más información sobre cómo podemos ayudarte en el proceso de aprendizaje de tus hijos, llámanos al 6678-0012. Referencias bibliográficas Sunderhaft, K. (2021, 23 junio). What’s Your Child’s Cognitive Learning Style? ADDitude. https://www.additudemag.com/cognitive-skills-learning-style-child-adhd/